Neurociencia para la vida real es el último libro de la neurocientífica y divulgadora Ana Ibáñez en el que da los 10 pasos clave para mejorar nuestro cerebro. Una obra que nos abre los ojos y la mente para alcanzar una vida más plena.
Neurociencia puede ser una palabra que se escape de aquello que consideramos funcional en nuestro día a día. Sin embargo, la neurociencia está presente en todas y cada una de las acciones y decisiones que componen nuestra existencia. El cerebro lleva la batuta de nuestras vidas y nosotros podemos aprender a gestionarlo de una manera más beneficiosa para conseguir una vida más plena.
¿Qué es la neurociencia? La RAE establece que es la ciencia transversal que se ocupa del sistema nervioso y de cada uno de sus aspectos y funciones especializados. Estudia la anatomía, la química, la fisiología y las funciones del cerebro y del sistema nervioso en general y engloba al conjunto de disciplinas científicas que investigan el sistema nervioso.
La neurociencia vista así, parece una disciplina muy elevada, que lo es. Pero también es cierto que está tan presente en nuestra vida que haríamos bien en familiarizarnos con ella en sus niveles más básicos de manera que podamos usarla a nuestro favor.
Conocer algunos elementos clave de la neurociencia nos ayudaría a dormir mejor, a romper patrones de comportamiento que nos limitan, a ser más creativos, a mantener el estrés dentro de unos límites saludables… sólo por citar algunos aspectos.
Estas claves, entre muchas otras, están recogidas en el último libro de Ana Ibáñez Neurociencia para la vida real publicado por la editorial Planeta.
El libro se compone de 10 pasos o capítulos que evidencian que nuestra capacidad de transformación es asombrosa. Neuroplasticidad se llama.
Se trata de un riguroso y ameno recorrido en el que la autora, bajo el paraguas de la ciencia, nos traslada la confianza necesaria para animarnos a esculpir nuestro cerebro y proceder a ese cambio que todos ansiamos de alguna manera.
Podríamos aprender a gestionar nuestras mentes para disfrutar de un buen estado de ánimo, para transformar nuestra energía y elegir lo que nos activa o para regular el estrés y usarlo a nuestro favor.
Además, nos enseña a recuperar el foco y concentrarnos como lo hacíamos antes de la época de las pantallas. El sueño, nuestros talentos, el poder de los recuerdos o las visualizaciones, la creatividad e incluso en el amor, son otros de los temas que aborda esta obra desde el prisma de la plasticidad de nuestros cerebros.
Este libro acerca la neurociencia a nuestras vida, la pone a nuestro favor y hace posible que logremos vivir un poco más próximos a esa idea de vida plena que todos tenemos en nuestras mentes.
Algunos conceptos muy interesantes que aparecen en Neurociencia para la vida real:
Neuroplasticidad, ya lo hemos mencionado, es la capacidad de cambio, de moldear y expandir nuestras mentes activando los elementos oportunos: la seguridad y las ganas son clave.
Neurociencia del humor, la confirmación de que la risa no es sólo una reacción emocional, es una respuesta biológica compleja que reorganiza la actividad cerebral.
Sesgo de anticipación, otra manera de activar la dopamina. El neurotransmisor de la motivación, es la capacidad de proyectar, soñar e imaginar una posibilidad. Ante la posibilidad del placer y de vivirlo, ya se activa la energía vital, la ilusión. El poder de las visualizaciones o proyecciones para «engañar» al cerebro y hacer más fácil el camino, sin que oponga tanta resistencia al cambio.
Eustrés o estrés positivo, aquel que aparece cuando nos enfrentamos a un desafío y sentimos que lo podemos manejar. Nos ayuda a rendir mejor y consigue que demos lo mejor de nosotros mismos. Un estrés que impulsa y enfoca.
Hormesis, pequeñas dosis de incomodidad que nos hacen más fuertes, conscientes y equilibrados. Nos exponemos de forma breve y controlada a algo que nos incomoda para que nuestro organismo se active y aprenda a adaptarse mejor.
Leones, osos, lobos y delfines, identifica tu animal y descubrirás cómo se distribuye tu energía mental a lo largo del día.
Poda sináptica, proceso que ocurre durante la fase NREM del sueño en la que la mente decide qué conexiones son necesitas y cuáles no, el sistema baja de velocidad, se reorganiza y depura residuos metabólicos.
Atardecer doméstico, adaptar nuestra casa en las últimas horas del día para favorecer un sueño de calidad. Bajar luces, cálidas y de sobremesa, alejarnos de pantallas…La luz es una de las señales más potentes para regular el sueño.
Procrastinación inteligente, el cerebro necesita espacios de no hacer nada para reorganizarse y conseguir integrar lo que ya sabe. Hay momentos en los que esa pausa es lo más inteligente que podemos hacer.
¿A quién recomendamos este libro?
Nos parece un libro estupendo para personas curiosas, sedientas de conocimiento que se emocionan descubriendo el porqué y cómo funciona todo lo que nos rodea.
También, Neurociencia para la vida real es una obra 100% recomendable para personas que se sientan en construcción, que busquen una vida más plena y técnicas sencillas y asequibles para lograrlo.
Además, es un manual útil para aquellos que no se encuentren atravesando un buen momento vital. Ofrece herramientas para el cambio, da porqués e ilusiona a partir de casos reales que han tratado enMindStudio, describe los procesos y cómo lograron remontar situaciones más o menos complicadas.
Si te interesa la neurociencia, también escribimos sobre el primer libro de Ana Ibáñez, Sorprende a tu mente.
